週一回ピラティスは効果ない？運動嫌いでも続く驚きの効果

「ピラティスに興味はあるけど、週一回しか通えない…」「それって結局、効果ないのかな？」

運動したい気持ちはあるけれど、忙しさや体力的な不安から、なかなか一歩を踏み出せない。そんな風に悩んでいませんか？

実は、ピラティスは週一回でも、諦めかけていた体を変える十分な効果を実感できます。そして、続かない本当の理由は、効果ないからではなく、「効果の見つけ方」を知らないからです。

今回は、運動嫌いなあなたでも無理なく続けられる週一回のピラティスが、なぜ驚くほど効果があるのか、そして効果を感じられない人の特徴やその対処法を徹底解説します。

週一回ピラティスは「効果ない」のウソ

多くの人が「週に一回じゃ意味がない」と思ってしまいがちですが、それは大きな誤解です。

ピラティスの創始者、ジョセフ・H・ピラティス氏は、「10回で気持ちが変わり、20回で見た目が変わり、30回ですべてが変わる」と述べています。

これは、短期間で劇的な変化を求めるのではなく、着実に体を変化させるピラティスの本質を表しています。

「効果ない」と感じる人たちの声

ピラティスを体験した人の中には、以下のような感想を持つ人もいます。

「ピラティスを始めても、結局効果ないというか、いったん少〜し痩せたけど、その時に油断してたぶんおやつとか食べ過ぎて、また太った。」

「ピラティスはすごい伸びてる感じするから好きなんだけど、これは始める前に思ってたようなダイエット効果は多分ない（笑）。でも使ってないような体の伸びとかはあるから、身体硬い、凝る人にはオススメです。」

「ピラティス体験談。まあまあ面白かったし、続ければ効果あるだろうけど、めっちゃ微調整ぐらいにしかならなさそうで、よくわからないというのが正直なところ。」

「超絶ストイックなジム通いフォロワーもやってるけど、ピラティスとかでまずは基礎的な筋肉をつける→ダンスとかの有酸素運動が理論上は1番健康的に体重落ちるらしいので、どっちかだけをやってもあまり効果がないらしい…」

これらの声は、短期間での劇的なダイエット効果や体重変化を期待しすぎた結果かもしれません。しかし、ピラティスの真の効果は、別のところにあります。

身体は「習慣」で変わる

週一回のピラティスでも、何もやらないよりは確実に効果があります。レッスンで学んだ体の使い方や姿勢の意識を、残りの6日間で少しでも思い出すことができれば、それだけであなたの体は変わっていくのです。

ピラティスは、ただのエクササイズではなく、日常生活での体の使い方を学ぶ「美習慣」なのです。

週一回だからこそ続く！ピラティスの驚きの効果

「週一回」という頻度は、運動嫌いな人や忙しい人にとって、継続しやすい最適なペースです。このペースだからこそ、以下のような効果を実感できます。

姿勢改善と身体の不調の軽減

ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、体の軸を整えます。

これにより、猫背や反り腰といった歪みが改善され、姿勢が良くなります。姿勢が整うことで、肩こりや腰痛といった長年の身体の不調が軽減される効果も期待できます。

しなやかな筋肉で美ボディを目指せる

激しい筋トレとは違い、ピラティスは細くしなやかな筋肉をつけていく運動です。

ムキムキになる心配がなく、体幹強化と柔軟性を両立させるため、女性らしい柔らかで引き締まった美ボディを目指せます。

リラックス効果で心身をリセット

ピラティスの深い呼吸法は、心身のリラックス効果を高め、ストレスを軽減します。

週一回でも、この時間を自分の体と向き合う大切な時間として確保することで、日々の疲れをリセットし、睡眠の質を高めることができます。

ピラティスで効果を感じられない人の特徴と対処法

78%の人がピラティスで体型の変化を実感する一方で、約22%の人は効果を感じにくいとされています。

では、どのような人が効果を感じにくいのでしょうか？

ピラティスで得られる変化の目安

ピラティスは、短期間で劇的な変化を求めるものではありません。継続することで、着実にあなたの体は変わっていきます。

まとめ：
週一回ピラティスで理想の私に出会おう

週一回のピラティスは、決して効果ないわけではありません。運動嫌いでも無理なく始められるペースで、正しい姿勢と、心身の健康を育む素晴らしい習慣です。

まずは、週に一度から始めてみませんか？無理のないペースで、新しい自分に出会う一歩を踏み出してみましょう。