Twiceになりたい！
K-POPアイドルになりたい！
彼女たちみたいに細くなりたい！
Twiceをはじめ、韓国アイドルは憧れの体型。
しかし、美しくスレンダーな彼女たちも努力している。
筋トレ、ダイエットで美ボディを維持しています。
そんな彼女たちのトレーニングをマネしませんか？
マネすることで、アナタも細く締まった憧れの体型が手に入ります。
ピラティス
美ボディになるには筋トレ、ダイエットでイロイロ大変。
食事制限のダイエットを行っていたTwiceメンバーもいます。
パク・ジヒョも間食を止め、主食をサツマイモにして頑張ったらしいですよ。
K-POPアイドルで流行りのエクササイズがあるらしいよ
韓国アイドルは、数年前から流行っているトレーニング方法「ピラティス」を取り入れています。
運動によるトレーニングは皆さん欠かさない！
その中でもピラティスを行っているのが、チョウ、ツウィやサナ、ナヨン。
ピラティスを聞いたいことありますか？
どのようなトレーニングなのでしょう。
ピラティスとは
ピラティスとは、1883年にドイツで生まれたジョセフ・ハベルタス・ピラティスによって考案されたエクササイズです。
エクササイズにヨガを取り入れているためヨガに似ています。
>>ピラティスのより詳しい解説。
ヨガとの違い
ヨガとの違いは、ピラティスは体幹・インナーマッスルを鍛えることに特化したエクササイズ
体幹を鍛えるプランクは有名！
腕立て伏せの状態から肘をつき、体勢をキープする運動です。
体を支える筋力を、鍛えて痩せやすい体を作ります。
韓国アイドルたちが取り入れているピラティスは、マシンピラティス。
実際にピラティスをしている姿を確認してみましょう。
マシンピラティスを見ると、ヨガとは違うエクササイズですね。
ポイント
- ヨガは呼吸法を利用したストレッチとリラックス効果
- ピラティスはストレッチ以外にもインナーマッスルに重視したトレーニング
効果
ピラティスの効果は良いことばかり！
ポイント
- 「ダイエット」
- 「身体能力向上」
- 「肩こり改善」
- 「冷え性の改善」
- 「腰痛の改善」
- 「美肌効果」
- 「自律神経が整う」
こんなに効果があるの！？
体調不良を改善できる効果が止まらない！
どうして、こんなに体に良いことばかりなのか？
体の不調は、筋力低下より姿勢が崩れることが原因です。
ピラティスは姿勢を矯正に効果があります。
筋力が低下すると体を支えられず、体が歪みます。
ピラティスで姿勢保持のためのインナーマッスルを鍛えましょう。
韓国アイドルたちが細くキレイに見えるのは、筋力があるからです。
食事制限で痩せているだけじゃないんだ！
しっかりと鍛え抜かれた筋肉に、無駄な贅肉や脂肪がないために美ボディになります。
細い足、割れた腹筋はピラティスによる運動の効果です。
実際の運動
ピラティスはどんな運動をするのか？
気になってきましたね。
ピラティスでの運動内容は
- マシンピラティス
- マットピラティス
トレーニングジムでによる違いはありますが、基本的にはマシンピラティス。
マットピラティスはヨガのようなストレッチ、体幹トレーニングになります。
みなさんがインスタで見かけるのはマシンピラティス。
大島麻衣さんも挑戦しています。
日本のアイドル、大島麻衣さんでも韓国アイドルのトレーングは気になるみたいですね。
美容が嫌いなアイドルはいません。
アイドルの美しい体を作るのに効果を発揮しています。
それだけ、ダイエット効果にも期待が高い！
韓国アイドル
筋トレにピラティスを取り入れている韓国アイドルは誰がいるのでしょう。
人気韓国アイドルグループTwiceが有名ですね。
インスタグラムにもナヨン、ツウィ、ジヒョ、サナのTwiceメンバーの投稿があります。
他にも
- BLACKPINK ジェニー
- 少女時代 テヨン
- IVE ウォニョン
など、多数の韓国アイドルがピラティスを行っています。
女性が憧れる体型の人ばかりですね。
ピラティスはどこで？
韓国で人気のピラティスですが、日本でもピラティスができるのでしょうか？
数年前から流行っているピラティスは、日本でもできます。
ピラティススタジオをは、お住まいの地域で検索すれば見つかります。
インスタグラムで頻回に投稿しているジムも多くあるので、実際に通う前に設備の外見やトレーナーを確認できます。
通うならキレイな施設なのかは、大事なポイントですよね。
料金
ピラティスの料金は、
1ヶ月
10,000〜20,000円
入会費は10,000円前後が多いです。
入会費無料サービスなどの施設もあります。
週一回のレッスンで月4回から始められ、慣れきたら週2〜3回と増やしましょう。
料金も通い放題プランは20,000円くらいの料金があり、パーソナルジム・トレーニングジムの入会金に比べると安いです。
エステやトレーニングジムは、入会金20万円くらいが相場なので格安です。
筋トレ、シェイプアップをすれば、韓国アイドルのように美しくなれます。
Pilates K
ピラティスで有名なPilates Kは月額1,980円キャンペーン中（2022年７月）
3ヶ月通い放題プランもあります。
the SILK
ピラティス the SILKは３大特典実施中です。
入会金、手数料無料、初月半額キャンペーン中（2022年７月）
まとめ
Twiceになりたいならピラティスでトレーニング！
理想の体型に近づくために、トレーニング方法をマネしましょう。
韓国アイドルに人気の筋トレ方法ピラティスをぜひ体験しよう。
