「ピラティスを始めて、体を変えたい！」
そう決意したあなたが、次に直面するのがこの疑問ではないでしょうか。
「よく聞く『マシンピラティス』と『マットピラティス』って、何が違うの？」
「運動が苦手な私でも続けられるのは、どっちなんだろう？」
私も最初は、その違いが全く分かりませんでした。
特にマシンピラティスは、なんだか難しそうで、おしゃれでスリムな人がやるもの、という高い敷居を感じていたんです。
この記事では、そんな過去の私が両方を体験して気づいた、それぞれのリアルな感想と、40代のピラティス初心者にとって、どちらが「理想の自分」への近道なのか、その結論を正直にお話しします。
マシンとマットの違い
まず、それぞれの特徴を比較表で見てみましょう。
難易度や効果の現れ方に、明確な違いがあることが分かります。
| 項目 | マシンピラティス | マットピラティス |
| 難易度 | マシンが補助（初心者向け） | 自重で調整（難しい） |
| 主な効果 | 部位集中・姿勢矯正 | 全体の筋力・バランス |
| 費用目安 | やや高め | 比較的リーズナブル |
マットピラティス体験談
多くの人が最初に触れるのが、マットの上で行うマットピラティスかもしれません。
一番のメリットは、やはりその手軽さ。
スタジオに通えない日でも自宅で復習しやすく、費用も比較的リーズナブルなので、気軽に始められるのが魅力です。
しかし、運動が苦手な初心者だった私にとっては、難易度が非常に高いと感じました。
先生の動きを真似しているつもりでも、自重だけで体を支え、正しいフォームを維持するのは至難の業。「本当にこれで合ってる？」「全然効いてる感じがしない…」と、効果を実感しにくいのが正直な感想でした。
マシンピラティス体験談
一方、体験前は「アスリートがやるもの」「器具が難しそう」と、少し怖ささえ感じていたマシンピラティス。
でも、実際に体験してみて、そのイメージは180度変わりました。
一番の感動は、専用マシンが正しい姿勢や動きをサポートしてくれる点です。
自分の力だけでは伸ばせない所まで筋肉が心地よく伸び、狙った場所にピンポイントで効いているのがはっきりと分かる。運動が苦手な私でも、フォームが崩れにくいので、むしろマットより簡単に感じたくらいです。
そして何より、体の変化が目に見えて現れるスピードに驚きました。
- ウエスト周りが明らかに引き締まった
- 猫背だった姿勢が改善され、背中の贅肉が取れてきた
- 周りから「痩せた？」と言われるようになった
10回通った頃には、長年の悩みだった肩こりや腰痛もほぼゼロに。
私にとって、マシンピラティスは「人生が変わった」と感じるほどの体験でした。
40代初心者への結論
ここまで両方の体験談をお話ししてきましたが、もし40代で運動が苦手な友人から「どちらから始めるべき？」と相談されたら。
私は、迷わず「絶対にマシンピラティスから」と答えます。
一番の理由は、運動が苦手な方にとって、最初に「正しい体の使い方」を覚えることが、成功への一番の近道だからです。
自己流になりがちなマットと違い、マシンが正しいフォームへ導いてくれるので、無理なく、安全に、そして確実に効果を実感できます。
目に見える効果は、何よりのモチベーションになりますよね。
ピラティスの創始者も「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回ですべてが変わる」と言っていますが、その言葉通りの変化を実感しやすいのは、間違いなくマシンピラティスです。
まとめ
費用は少し高いかもしれません。
でも、それは「正しい体の使い方」と「続けるためのモチベーション」を手に入れるための、最高の自己投資だと私は思います。
多くのスタジオで、マシンピラティスの体験レッスンが用意されています。
「難しそう」という食わず嫌いをやめて、ぜひ一度、その驚きの効果と心地よさを体感してみてください。
きっと、あなたの体と心が、今まで感じたことのない喜びに満たされるはずです。