「ピラティスを始めてみたいけど、どんなグッズが必要なの？」
そう思って、なかなか一歩を踏み出せないでいませんか？
実は、ピラティスでは、このフォームローラーのようなグッズを活用することで、運動の効果を格段に向上させることができるんです。
筋肉の深層まで働きかけ、柔軟性を高めたり、体幹を安定させたりするのに役立ちます。
もちろん、ピラティスグッズは他にもたくさんあります。
そこで今回は、ピラティス初心者のあなたが、「まず何から揃えればいいの？」という疑問を解決できるように、本当に必要なおすすめピラティスグッズを厳選してご紹介します。
選び方から活用法まで、初心者でも分かりやすく解説しますので、ぜひ最後まで読んでみてください。
ピラティス初心者におすすめ！
まずはこれだけ揃えよう
ピラティスを始めるのに、最初からすべてを揃える必要はありません。
まずは、この2つがあれば十分です。
ピラティスマット
選び方
厚さは1cm～1.8cm程度のものがおすすめです。
ピラティスのエクササイズでは、仰向けに寝たり、膝や肘をついたりするポーズが多いため、硬い床面では背骨や身体に痛みを感じてしまいがちです。この厚さがあれば、体への負担を軽減し、集中してエクササイズに取り組めます。
素材は汗をかいても滑りにくいものを選びましょう。
活用法
自宅でピラティスをする際の必須アイテムです。騒音対策にもなります。
動きやすい服装
選び方
伸縮性があり、体にフィットするものがおすすめです。身体のラインが見えることで、姿勢や動きをチェックしやすくなります。
締め付けすぎない、通気性の良い素材を選びましょう。
活用法
快適に運動できることは、継続するための大切なポイントです。
効果を最大限に！ピラティスグッズ活用術
基本のマットとウェアに慣れてきたら、以下のグッズを取り入れることで、ピラティスの効果をさらに高めることができます。
フォームローラー
むくみや肩こりが気になる人におすすめです。筋膜ローラーとしても知られ、筋肉の凝りやむくみをほぐすのに使います。
| 商品名 | 特長 |
| GronG フォームローラー | 筋膜リリースに最適で、運動後の疲労回復に効果的。 カラーバリエーションが豊富です。 |
| ミューラージャパン グリッドフォームローラー | 手技を再現した構造で、深部までしっかり刺激。 耐久性が高く、長く使えます。 |
活用法
ピラティスの前後に行うと、柔軟性が高まり、より効果的に動けるようになります。
また、フォームローラーの上でバランスを取ることで、インナーマッスルを鍛えることができます。
体験談
最初は痛かったけど、続けるうちに気持ちよくなってきました。
テレビを見ながらコロコロするだけで、夕方のパンパンだったむくみがスッキリするんです。
デスクワークで凝り固まった背中を、お風呂上がりにほぐすのが最高に気持ちいいです！
選び方
初心者には柔らかめで、凹凸が滑らかなものがおすすめです。
ピラティスボール
インナーマッスルがうまく使えない人や、骨盤の安定が気になる人におすすめです。
| 商品名 | 特長 |
| GronG ピラティスボール 25cm | 空気量調整可能で、体幹トレーニングに最適。 滑り止め加工で安全性が高いです。 |
| トーエイライト ピラティスボール250 | 耐荷重100kgで安心して使用可能。 コンパクトで持ち運びにも便利です。 |
活用法
膝や太ももの間に挟むことで、インナーマッスルや骨盤底筋を意識しやすくなります。
背中や腰の下に置いて、背骨の柔軟性を高めるストレッチにも使えます。
体験談
「ボールを膝に挟むだけで、こんなにインナーマッスルを意識できるなんて驚きでした。
背中の下に置いて伸ばすと、猫背がスッと伸びて気持ちいいです。正しいフォームを補助してくれるので、初心者にはすごく良いと思います。」
選び方
一般的に直径20cm～25cmが推奨されています。丈夫で破裂しにくいアンチバースト仕様だと安心です。
ゴムバンド
筋力に自信がない人や、ヒップアップを目指したい人におすすめです。
| 商品名 | 特長 |
| D&M セラバンド | 医療現場でも使われる信頼のブランド。 強度別に選べます。 |
| PROIRON ストレッチバンド | ラテックスフリーで肌に優しい。 軽量で持ち運びしやすいです。 |
活用法
バンドの抵抗を利用することで、筋力に自信がない方でも、無理なく安全に筋力トレーニングができます。
アームワークやレッグワークで、特定の部位を効率的に鍛えることができ、ヒップアップにも繋がります。
体験談
「筋力に自信がなかったので不安でしたが、ゴムバンドを使うと無理なくヒップアップのトレーニングができました。
バンドの抵抗があるから、筋肉がどこに効いているか分かりやすくて良いです。」
まとめ：
ピラティスグッズを味方につけて美ボディへ
ピラティスは、特別な道具がなくても始められますが、グッズを賢く活用することで、その効果を大きく高めることができます。
まずはマットと動きやすい服装から、そして慣れてきたらフォームローラーやピラティスボールを試してみませんか？
無理のない範囲で、自分に合ったピラティスグッズを見つけることが、継続し、理想の美ボディを手に入れるための秘訣です。