旦那のいびきにノイローゼ気味？その原因と対策

「また始まった…」夜な夜な響き渡る旦那さんのいびき。最初は我慢していたものの、毎日となるとストレスが溜まり、殺意すら覚えてしまう…。そんな悩みを抱えている奥様、決して少なくありません。

いびきが原因でノイローゼ気味になってしまうのも無理はありません。まずは、いびきの原因を探り、できることから対策を始めてみましょう。

旦那のいびきの主な原因

いびきの原因は人それぞれですが、主な原因としては以下のものが挙げられます。

• 肥満（特に首周りの脂肪）： 首周りに脂肪がつくことで気道が圧迫され、いびきが発生しやすくなります。
• 加齢による筋肉のゆるみ： 年齢とともに喉や舌の筋肉が緩み、気道が狭くなりやすくなる。
• 飲酒・喫煙： アルコールは筋肉を弛緩させ、喫煙は気道に炎症を起こし、いびきを助長します。
• 仰向け寝： 舌が喉の奥に落ち込み、気道を塞ぎやすくなる。
• 鼻づまり（アレルギー・副鼻腔炎など）： 鼻呼吸ができず口呼吸になることで、いびきが出やすくなります。

ご主人の生活習慣と照らし合わせて、当てはまるものがないか確認してみましょう。

殺意を覚えるほど辛い！いびきによるストレスを軽減するには？

いびきがうるさいせいで睡眠不足になり、日中の集中力が低下したり、些細なことでイライラしたり…。

そんな経験はありませんか？　いびきは、本人だけでなく、周りの人にも大きなストレスを与えてしまうのです。

そこで、いびきによるストレスを軽減するための対策をいくつかご紹介します。

夫婦で話し合う

まずは、ご主人に正直な気持ちを伝え、一緒に解決策を探ることが大切です。

「いびきがうるさくて眠れない」「日中もイライラしてしまう」など、具体的な状況を伝えることで、ご主人も真剣に考えてくれるはずです。

生活習慣の改善

肥満、飲酒、喫煙が原因の場合は、ダイエット、禁酒、禁煙など、生活習慣の改善を試みましょう。

寝室を分ける

自宅に部屋数に余裕がある場合は、思い切って寝室を分けるのも有効な手段です。

耳栓やノイズキャンセリングイヤホンを使う

どうしても寝室を分けられない場合は、耳栓やノイズキャンセリングイヤホンで、いびきの音を遮断しましょう。

専門医に相談する

いびきが酷い場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性も考えられます。専門医に相談し、適切な治療を受けることをおすすめします。

いびき対策サプリの効果は？

いびき対策サプリは藁にもすがる思いの気持ちで試したいですよね。

「いびき対策サプリ」と検索すると、様々な商品が出てきますよね。「本当に効果があるの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。

いびき防止サプリメントは医薬品ではないため、効果を保証するものではありません。

しかし、amazonや楽天の商品レビューを確認すると、効果を感じている人もいるようです。

個人的にはあまり効果があるとは思っていません。

いびき対策サプリの成分と効果

いびき対策サプリに含まれる成分としては、以下のようなものが挙げられます。

• コエンザイムQ10： 喉の筋肉の働きをサポートし、気道を広げる効果が期待されます。
• GABA： リラックス効果があり、睡眠の質を高める効果が期待されます。
• 乳酸菌： 腸内環境を整え、免疫力を高める効果が期待されます。

これらの成分が、いびきの原因に働きかけ、症状を改善する可能性があると言われています。

コエンザイムQ10はいびきに効く？

サプリメントを試す際の注意点

サプリメントは、あくまで補助的な役割として考えましょう。生活習慣の改善や専門医の治療と並行して、試してみるのがおすすめです。

また、サプリメントによっては、体質に合わない場合もあります。使用前に必ず成分表示を確認し、アレルギーのある方は使用を控えましょう。

まとめ
旦那のいびきがうるさい時は、我慢せずに夫婦で解決策を探そう

旦那さんのいびきがうるさくて殺意を覚えるほどストレスを感じているなら、まずは夫婦で話し合い、原因を特定し、できることから対策を始めてみましょう。

生活習慣の改善や寝室を分けるなどの対策に加え、いびき対策サプリを試してみるのも良いかもしれません。

もし、いびきが酷い場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性も考えられますので、専門医に相談することをおすすめします。

我慢せずに、夫婦で協力して、快適な睡眠を取り戻しましょう。