「ピラティス、始めてみたいけど、スタジオに通うのはちょっとハードルが高いな…」
「自宅でなら、自分のペースでできるかもしれない」
そう考えているあなたへ。
その気持ち、痛いほどよく分かります。
私も、運動が苦手で自分の体型に自信がなかったからこそ、「人に見られるのが恥ずかしい」「レッスンについていけるか不安」という気持ちで、最初は自宅で始める道を選びました。
でも、同時に「一人で正しくできるのかな」「三日坊主で終わってしまわないかな」という不安も、同じくらい大きくありました。
この記事では、そんな過去の私が経験した、自宅ピラティスのリアルな道のりと、最終的にたどり着いた「運動嫌いな40代初心者のための、最高の始め方」をご紹介します。
自宅ピラティスの課題
まず、自宅でピラティスを始めることのメリットと、知っておくべき注意点を整理してみましょう。
自宅で始めるメリット
- 人の目を気にせず集中できる
- 費用を抑えられる
- 時間と場所の自由
手軽に始められるのが自宅ピラティスの大きな魅力ですが、「モチベーション」と「フォームの正確性」という、無視できない大きな壁が存在するのです。
私自身、YouTubeなどを見ながら自己流で試した時、この壁にぶつかりました。
「この動きで本当に合ってる？」という不安や、「今日は疲れたから…」という言い訳で、結局続かなかったのです。
オンラインピラティス
「やっぱり私には無理なのかな…」
そう諦めかけていた私を救ってくれたのが、「オンラインレッスン」という選択肢でした。
オンラインレッスンは、先ほどの自宅ピラティスのデメリットを、見事に解決してくれます。
課題１：
フォームが合っているか不安
解決策：
プロが画面越しに直接指導「もう少し腰を丸めて」「肩の力、抜きましょうか」といったリアルタイムの指導で、自己流の「これで合ってる？」という不安が、確かな手応えに変わります。
課題２：
モチベーションが続かない
解決策：
予約による「強制力」レッスンを予約することで、「約束の時間」が生まれます。これが良い意味での強制力となり、サボり癖のある私でも、驚くほど継続できました。
自宅の気軽さと、スタジオの質。
その“いいとこ取り”ができるのが、オンラインレッスンなのです。
初心者の効果的な始め方
では、具体的にどう始めればいいのでしょうか。
必要なものは、とてもシンプルです。
必要なもの
- ヨガマット一枚まずはこれがあれば十分です。
滑りにくく、少しクッション性のあるものを選びましょう。 - 動きやすい服装体を締め付けないTシャツやレギンスでOKです。
- スマホかPCオンラインレッスンを受けるための画面です。
いますぐできる呼吸の練習
ピラティスの効果を左右するのが「胸式呼吸」です。
ぜひ今、座ったまま試してみてください。
- 両手で肋骨（あばら骨）を軽く触ります。
- 鼻から息を吸い、肋骨が左右に大きく広がるのを感じます。
（お腹は膨らませないのがポイント） - 口から「ふーっ」と細く長く息を吐きながら、広がった肋骨を閉じていきます。
この呼吸を意識するだけでも、インナーマッスルが刺激され、姿勢がスッと伸びるのを感じられるはずです。
まとめ
「オンラインレッスンが良さそうなのは分かったけど、たくさんあって選べない…」
今、きっとあなたはそう感じていますよね。
その迷い、よく分かります。だからこそ、次の記事を用意しました。
運動嫌いで三日坊主の常習犯だった私が、実際にいくつものサービスを体験し、40代の私たちにとって本当に価値があると感じたサービスだけを徹底比較しています。
「レッスン時間は？」「料金は？」「インストラクターの雰囲気は？」
あなたが気になるであろう全ての疑問に、正直にお答えしています。
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