私はダイエット、運動についてブログ記事を書いています。
女性におすすめしている運動は有酸素運動です。
その中で、自宅でもできる運がヨガになります。
パーソナルジムで教わるピラティスもおすすめしています。
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【ピラティス 】の効果が出るまではいつから？
2023/6/17 美容
今回は、ヨガやピラティスで使うヨガマットの紹介記事です。
ヨガマットの購入を考えている人は最後まで読んでください。
ヨガマット選びの重要性
こんにちは、ヨガ好きの皆様。
ヨガは体と心のバランスを整える素晴らしい実践ですが、それをサポートするヨガマット選びは思った以上に重要です。
適切なマット選びは、ポーズの安定性、快適性、そして最終的にはヨガへのコミットメントに影響します。
私自身もヨガマット選びで迷った経験があり、一つ一つの要素がどのようにヨガ体験に影響するかを実感しています。
ヨガマット選びのポイント
ヨガマットを選ぶポイントは4つです。
素材
ヨガマットの素材は、それぞれ特徴があります。
例えば、PVC製のマットは滑りにくいですが、天然ゴム製のマットは環境に優しいとされています。
厚み
厚みはクッション性と持ち運びの便利さに影響します。
厚いマットは関節へのクッションがありますが、薄いマットは軽くて持ち運びやすいです。
サイズ
身長に合わせたマットを選ぶことで、ヨガのポーズがより楽になります。
特に立ったままのポーズでは、マットが短すぎると不安定になることがあります。
価格
予算に合わせて選ぶことも重要です。
高品質なマットは長持ちしますが、初めての人には入門用のマットが適しているかもしれません。
ヨガマットランキング
【2023年最新】ヨガマットランキング
| 順位 | 商品名 | 料金 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 1位 | Manduka Pro ヨガマット (5mm) | 12,960円 | 高品質で耐久性に優れ、クッション性も抜群。 様々なヨガポーズに適応します。 |
| 2位 | Manduka BEGIN ヨガマット (5mm) | 6,480円 | 初心者から上級者まで幅広く使えるヨガマット。 価格が手頃で、クッション性や滑り止め性も優れています。 |
| 3位 | ヨガワークス ヨガマット エコマット 6mm | 3,990円 | 環境に優しい素材を使用したヨガマット。 クッション性と滑り止め性に優れ、持ち運びにも便利です。 |
| 4位 | Asana Mat ヨガマット 6mm | 5,980円 | 天然ゴムを使用したヨガマット。 クッション性と滑り止め性に優れ、長持ちします。 |
| 5位 | ホットヨガマット 10mm 厚手 NBR | 4,980円 | 厚手でクッション性に優れ、ホットヨガやピラティスに最適。 収納ケース付きで持ち運びに便利です。 |
※価格は個人調べです、参考までにお使いください。
1位: 【Amazon限定】Manduka Pro ヨガマット (5mm)
特徴
高品質で耐久性に優れたヨガマット。
クッション性も抜群で、様々なヨガポーズに適しています。
2位: Manduka BEGIN ヨガマット (5mm)
特徴
初心者から上級者まで幅広く使えるヨガマット。
価格が手頃で、クッション性や滑り止め性も優れています。
3位: ヨガワークス ヨガマット エコマット 6mm
特徴
環境に優しい素材を使用したヨガマット。
クッション性と滑り止め性に優れ、持ち運びにも便利です。
4位: Asana Mat ヨガマット 6mm
特徴
天然ゴムを使用したヨガマット。
クッション性と滑り止め性に優れ、長持ちします。
5位: ホットヨガマット 10mm
特徴
厚手でクッション性に優れたヨガマット。
ホットヨガやピラティスにも最適です。
あなたにピッタリのヨガマットで、より豊かなヨガライフを楽しんでください。
初心者と上級者向けのヨガマットの使い分け
初心者向け
初心者の方には以下のヨガマットがおすすめです。
- ホットヨガマット（PVC）: 汗をかきやすい環境で使いやすいマットです。
- 折りたたみヨガマット（EVA）: 軽量で持ち運びに便利なマットです。
- 持ち運びに便利なヨガマット（TPE）: 環境に優しい素材で、クッション性と滑り止め性に優れています。
初心者向けおすすめヨガマット:
| 商品名 | 厚さ | 特徴 |
|---|---|---|
| ヨガワークス ヨガマット エコマット 6mm | 6mm | 手頃な価格、クッション性と滑り止め性に優れ、持ち運びに便利 |
| Asana Mat ヨガマット 6mm | 6mm | 高品質な天然ゴムを使用、クッション性と滑り止め性に優れ、耐久性があり長持ち |
| ホットヨガマット 10mm 厚手 NBR | 10mm | 厚手でクッション性に優れ、滑り止め性があり、持ち運びにも便利 |
上級者向け
上級者の方には以下のヨガマットがおすすめです。
- クッション性の高いヨガマット（天然ゴム）: 高いクッション性と耐久性があり、安定感を求めるヨガに適しています。
- 滑りにくいヨガマット（合成ゴム）: 滑りにくく安定感のあるマットで、ポーズの安定性をサポートします。
上級者向けおすすめヨガマット:
| 商品名 | 厚さ | 特徴 |
|---|---|---|
| 【Amazon限定】Manduka Pro ヨガマット | 5mm | 高品質で耐久性に優れ、クッション性が抜群で様々なポーズに適している |
| Manduka BEGIN ヨガマット | 5mm | 初心者から上級者まで幅広く使える、手頃な価格でクッション性と滑り止め性が優れている |
私のおすすめ
私がおすすめすのは、MOVEFUNヨガマットです。
ヨガやピラティスなどのトレーニングに欠かせないヨガマット。
その中でもおすすめのヨガマット、折りたたみ式のMOVEFUNヨガマットについてご紹介します。
特徴
- 厚さ6mmでクッション性と衝撃吸収性に優れており、膝や腰への負担を軽減します。
ヨガやピラティスなどの運動中も快適に使えます。 - 両面に滑り止め加工が施されており、汗をかいても安定したグリップ力を提供します。
地面にしっかりと固定され、運動中のズレやずれを防ぎます。 - 折りたたみ式で収納袋が付属しているため、持ち運びや収納が簡単です。
展開時のサイズは183×61cmで、折りたたんだ状態ではコンパクトなサイズになります。
また、軽量なので持ち運びにも便利です。 - TPE素材を使用しており、耐久性や耐摩耗性に優れています。
防水性もあり、水洗いや水拭きが可能です。
さらに、無毒無害で肌にも優しい素材です。 - 落ち着いたパープルの色合いが特徴的であり、他にもブルーやグリーン、ピンクなどのカラーバリエーションも用意されています。
口コミ評価
- 「厚みがあってクッション性が高くて気に入っています。折りたためるので持ち運びも便利です」
- 「色もきれいで滑り止めもしっかりしています。折り畳んだ時のサイズもコンパクトで場所を取らないので良いです」
- 「驚くほどしっかりとした厚みがあります。両面の滑り止めも効果的で、安心して使えます」
- 「TPE素材で肌触りも良く、水洗いもできるのが嬉しいです。色合いも落ち着いていて好みです」
価格と購入先
MOVEFUNヨガマットは、Amazon.co.jpでは2,499円（税込）で購入することができます。
また、楽天市場でも2,980円（税込）で販売されています。
寝る前の簡単ヨガ
ヨガマットはヨガを行う上で欠かせないアイテムです。
正しいヨガマットの選び方を押さえ、自分に合ったマットを選びましょう。
また、寝る前に行う簡単なヨガのポーズは、リラックス効果があり、心地よい睡眠をサポートします。
日々のヨガの習慣と良質な睡眠を通じて、健康的でバランスの取れた生活を送りましょう。
おすすめのヨガポーズを5つ紹介します。
子供のポーズ（バルアーサナ）
- 正座になって上半身を前に倒し、おでこを床につけるポーズです。
- リラックスやストレッチ効果があります。
- 子供のポーズの詳細とやり方
脚上げのポーズ（ヴィパリータ・カラニ）
- 壁に向かって仰向けになり、両足を壁に沿わせるポーズです。
- 血行促進やむくみ解消などの効果があります。
- 脚上げのポーズの詳細とやり方
反転のポーズ（ヴィパリータ・カラニ）
- 脚上げのポーズと同じですが、骨盤を高く持ち上げることでより反転効果が高まるポーズです。
- 内臓やホルモンの働きを整えたり、自律神経を安定させたりする効果があります。
- 反転のポーズの詳細とやり方
魚のポーズ（マットシャ・アーサナ）
- 仰向けになって胸を高く持ち上げ、頭を後ろに倒して喉仏を床につけるポーズです。
- 呼吸器系や甲状腺の働きを活性化したり、胸郭や肩甲骨周りの柔軟性を高めたりする効果があります。
- 魚のポーズの詳細とやり方
坐骨筋の伸ばし（パシュチモッタナーサナ）
- 座って両足を前に伸ばし、息を吐きながら上半身を前に倒して両手で足先をつかむポーズです。
- 坐骨神経や腰椎の緊張をほぐしたり、消化器系や生殖器系の働きを改善したりする効果があります。
- 坐骨筋の伸ばしの詳細とやり方
ヨガスタジオ
ヨガの人気が高まる中、ヨガを行う場所として注目されているのがヨガスタジオと自宅でのヨガです。
どちらが自分に合っているのか迷っている方も多いでしょう。
ヨガスタジオと自宅ヨガのメリットと違いについてもまとめました。
ヨガスタジオのメリット
【専門の環境と設備】
広々としたスペースや専用のヨガマット、プロのインストラクターなどが揃っています。
【グループでの体験】
他の参加者と一緒にヨガを行うことができます。
モチベーションの向上や社交的な交流が期待できます。
【専門知識とガイダンス】
ヨガスタジオのインストラクターは専門知識を持ち、正しいポーズや呼吸法の指導を行ってくれます。
自宅ヨガのメリット
【自分のペースで行える】
自分の都合やペースに合わせてヨガを行うことができます。
時間や場所に制約されず、自由なスケジュールでヨガに取り組むことができます。
【心地よいプライバシー】
他の人の目を気にせず、自分のペースでリラックスして取り組むことができます。
【コストの節約】
ヨガスタジオに通うための費用を抑えることができます。
ヨガマットや動画教材を揃えれば、比較的低予算でヨガを行うことができます。
ヨガスタジオと自宅ヨガの違い
【社交性と孤独感】
ヨガスタジオでは他の参加者との交流やコミュニティ感が得られますが、自宅ヨガでは自己集中や内省が促されるため、孤独感を感じることがあります。
【専門知識と自己学習】
ヨガスタジオではインストラクターからの専門的な指導を受けることができますが、自宅ヨガでは自己学習が求められます。
【環境とモチベーション】
ヨガスタジオは専門の環境と集団の中で行うため、ヨガに集中しやすくモチベーションを高めることができます。
一方、自宅ヨガは自宅の環境によっては集中しにくく、モチベーションの維持が課題となる場合もあります。
まとめ
ヨガマットの選び方について基本的な要素を紹介し、2023年最新のヨガマットランキングをご紹介しました。
初心者向けと上級者向けのおすすめのヨガマットもご紹介したので、自分に合ったマットを選んで、より快適なヨガライフを楽しみましょう。
また、寝る前の簡単なヨガのポーズを取り入れることで、良質な睡眠をサポートすることができます。
ヨガと睡眠を組み合わせることで、心と体の健康を促進しましょう。