疲れている女性の皆さんへ。
外出する時間もなかなか取れない方や、マッサージ店での施術が苦手な方もいらっしゃるかもしれません。そんな時には、自宅でマッサージするのが便利でおすすめです。
自分のペースでリラックスしてできるし、家族や友達に頼んでマッサージしてもらうこともできます。定期的に自宅でマッサージすることで、ストレスを解消して健康な体と心を保ちましょう！
マッサージガンとマッサージ器
現代の多忙な生活において、ストレスや疲れがたまることはよくあります。そんなときにマッサージを受けることでリラックスすることができますが、マッサージサロンに通う時間やお金を持ち合わせていない方も多いでしょう。
そんなときに便利なのが、自宅でも手軽に使えるマッサージ器具です。中でも、最近話題のマッサージガンとマッサージ器を比較し、どちらが効果的なのか検証してみたいと思います。
マッサージガン
マッサージガンとは マッサージガンとは、高周波の振動によって筋肉を揉みほぐす機器です。
一般的にはトレーニングやスポーツにおいて、筋肉の疲労回復やコンディション調整に使用されることが多いです。マッサージガンは、振動が強いために深部の筋肉にもアプローチすることができ、短時間で効率的なマッサージを行うことができます。
マッサージ器
マッサージ器とは 一方、マッサージ器とは、振動や回転などの機構を利用して、体表面から筋肉を刺激する器具です。
手軽に使えるものから、家庭用からプロ向けまで多種多様な種類があります。マッサージ器は、肩こりや腰痛など、身体の表層的な疲れやコリにアプローチすることができます。
また、マッサージ器は、自分で手軽に使用することができるため、いつでもどこでも簡単に使うことができます。
マッサージガンとマッサージ器の効果比較
マッサージガンとマッサージ器は、どちらも疲れた筋肉をほぐすために使用されるマッサージツールですが、それぞれの効果には違いがあります。
どちらも効果的なマッサージツールですが、使用目的や効果を重視して選ぶことが大切です。
効果的な使用方法
マッサージガンは、振動が強いため、使い方を間違えるとケガや痛みの原因になることがあります。一方、マッサージ器は、使用方法が簡単で、誰でも簡単に使うことができます。また、マッサージ器は、部位を限定した刺激ができるため、痛い箇所にピンポイントでアプローチすることができます。
マッサージガンのメリット
マッサージガンのメリットを紹介します。
マッサージガンは、効率的かつ短時間で疲れをとることができます。
特に筋肉疲労の回復に効果的であり、筋肉の深部までアプローチすることができます。
また、疲れている部位をピンポイントでケアできるため、効率的なマッサージが可能です。
マッサージ器のメリット
マッサージ器のメリットは、手軽で使いやすいことです。
家庭用マッサージ器は、電源を入れてボタンを押すだけで簡単に使用することができます。また、マッサージガンよりも安価なものも多く、手軽に購入することができます。
| マッサージガン | マッサージ器 |
|---|---|
| 筋肉の深部までアプローチできる | 表層的な筋肉にアプローチできる |
| 筋肉疲労の回復やコンディション調整に効果的 | 肩こりや腰痛などの疲れやコリに効果的 |
| 短時間で効率的なマッサージができる | 長時間でも安心して使用できる |
| 筋膜リリースやトリガーポイント療法ができる |
マッサージガンのデメリット
マッサージガンのデメリットは、価格が高めであることや、振動が強すぎると感じる人もいることです。
また、初めて使用する人には使い方がわかりにくいと感じる場合もあります。
マッサージ器のデメリット
一方、マッサージ器のデメリットは、効果がマッサージガンに比べるとやや弱いことが挙げられます。
また、使用する時間に制限があるものもあり、長時間使用すると熱くなったり、振動が弱くなる場合もあります。
| マッサージガン | マッサージ器 |
|---|---|
| 価格が高め | 効果がやや弱い |
| 振動が強すぎると感じる人もいる | 使用時間に制限があるものもある |
| 使い方がわかりにくいと感じる人もいる | 長時間使用すると熱くなったり、振動が弱くなる場合もある |
選ぶ際のポイント
マッサージガンとマッサージ器、どちらを選ぶか悩む方も多いでしょう。
そこで、選ぶ際のポイントをいくつかご紹介します。
まずは、使用目的や予算を考慮することが大切です。
筋肉疲労の回復やトレーニング前のウォーミングアップにはマッサージガンが効果的ですが、日常的なマッサージやリラックス目的には、手軽で安価なマッサージ器がおすすめです。
また、使い勝手も重要なポイントです。マッサージガンは持ち運びに不便であり、使い方も習熟する必要があります。一方、マッサージ器はコンパクトで持ち運びやすく、初めての方でも簡単に使いこなすことができます。
以上から表にしてみました。
| マッサージガン | マッサージ器 |
|---|---|
| 重さは500g～600g程度のものがおすすめ | 重さはあまり気にしなくてもよいが、持ち運びや収納に便利なものがおすすめ |
| 振動数は1分間に3000回以上振動できるものが効果的 | 振動数はあまり重要ではなく、温熱機能や刺激レベルなどが重要 |
| 振動の強さ調節は少なくとも3段階できるものを選ぶ | 刺激レベルや回転方向などを自由に調整できるものを選ぶ |
| アタッチメントは4種類以上付属しているか確認する | アタッチメントは必要ではないが、部位に合わせた形状や素材があると良い |
| 稼働時間や充電方式など電源周りもチェックする | 電池式やコード式など電源方式に注意する |
| 静音性が高いものを選ぶ | 音は気にしなくてもよいが、静音性が高いものは快適に使用できる |
| PSEマークの有無を確認する | PSEマークの有無を確認する |
| 使用目的： 筋肉疲労回復・コンディショニング・筋膜リリース・トリガーポイント療法等 | 使用目的： 肩こり・腰痛・足裏マッサージ等 |
マッサージ器ランキング
インターネットからマッサージ器のランキングを参考にしてみました。
| 順位 | 商品名 | メーカー | 価格 |
|---|---|---|---|
| 1位 | レッグリフレ EW-RA190 | パナソニック | -¥41,176 |
| 2位 | コードレス骨盤おしりリフレ EW-RA79 | パナソニック | -¥21,490 |
| 3位 | MYTREX REBIVE MINI MT/BY-RBM20B | 創通メディカル | -¥13,000 |
| 4位 | DOCTORAIR エクサガンハイパー REG-04 | ドリームファクトリー | -¥13,700 |
| 5位 | ねるまえほっとリフレ EW-RA150 | パナソニック | -¥29,150 |
レッグリフレ EW-RA190
パナソニックのレッブリフレの特徴をまとめ
| 特徴 | 説明 |
|---|---|
| ヒューマンハンドエアーバッグ | 人の手のマッサージ動作を科学した26個のエアーバッグと個別の制御システムで、約50種類もの多彩なマッサージを実現。 部位ごとにピタッと密着し、筋肉をギューッともみほぐす。 |
| 温感（ヒーター）機能 | 足先に温感（ヒーター）機能が搭載されており、温めながらマッサージできる。 温感（ヒーター）は切/入ができて、高温（約40℃）、低温（約37℃）の2段階の選択が可能。 |
| スリップイン装着 | ブーツのように履ける“スリップイン”装着で、簡単に着脱できる。 操作器を本体に一体化しているので、スッキリとしたデザイン。 |
| 5つのマッサージコース | プロに学んだ5つのマッサージコースを搭載している。 「おまかせ」「しぼり上げ」「もみほぐし」「太ももメイン」「ひざまわりメイン」から選べる。 |
| 3段階の強さ調節 | マッサージの強さは3段階で調節できる。 自分好みや状況に合わせて変えられる。 |
レッグリフレ EW-RA190の口コミ
・気持ちいい・しっかりほぐれる・足が楽になった・使い勝手が良い・手軽に使えるといった口コミがありました。
・マッサージの種類や強さが選べて、自分好みに調整できるという声も多かったです。
・温感機能も好評で、足先がじんわり温まって気持ち良かったというコメントもありました。
・装着が手間だったり、締め付けが強すぎたりするという不満がありました。
・収納時に場所を取るので、置き場所に困るという声もありました。
・マッサージ中は動けないので、テレビを見ながらなどの同時作業は難しいという意見もありました。
引用：rentio.jp review.kakaku.com
おすすめな人
- 脚のむくみや疲れが気になる人
- 足先が冷えやすい人
- 一日中立ち仕事をする人
- 運動不足で脚の血行が悪い人
コードレス骨盤おしりリフレ EW-RA79
パナソニックのコードレス骨盤おしりリフレ EW-RA79の特徴まとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 機能 | 骨盤、お尻、太ももの引き締めマッサージ |
| 特徴 | コードレスでながらリフレッシュが可能、4つのコースとほぐしパッドが付属 |
コードレス骨盤おしりリフレ EW-RA79の口コミ
・本格的なリフレの施術を受けているような感覚になってビックリ！ すごく手軽に使えるので、毎日の習慣にしやすいと思います。
・短時間使用でも腰やおしりの疲れが軽くなって、使った日は気持ち良くグッスリ眠れるので翌朝に疲労を持ちこさないようになりました。
・血行が促進されて太ももがすごく楽になる。想像以上に気持ち良くて、本当に買って良かったと思っています。
コードレスの快適さに感動！ 掃除や料理をしながら使えるので、限られた時間を有効活用できます！
・ウエストが細いと、締め付けているときに、全体が上に上がってくる。生地の硬いジーパンなどの上から装着すると、ゴワついて痛いので、パジャマなどに着替える必要があり、思い立ったとき、直ぐに使えない。
・ツボ押し用のパッドが有るが、それ自身、位置が固定できるようになっていないので、都度セットが必要で面倒。セットした事を忘れてベルトを外すと、カランッと大きな音を立ててフローリングに落ちるので、イラッとさせられる。
・連れ合いが寝ている隣の布団で夜使うのはちょっと厳しいです。
・どう言う効果を期待できるのかメニュー名から分かりづらい。また、太ももマッサージの機能が有るが、この製品で太ももだけマッサージに使う人は、どれほどいるのだろうか。むしろ、ツボ押しの効果を期待できるメニューが欲しい。
引用：hair-beaute.com review.kakaku.comamazon.co.jp
おすすめな人
- 骨盤やお尻の筋肉が弱っている人
- 姿勢や歩き方に自信がない人
- お尻や太もものセルライトが気になる人
- 座り仕事や運動不足で脚の血行が悪い人
MYTREX REBIVE MINI MT/BY-RBM20B
創通メディカルのMYTREX REBIVE MINI MT/BY-RBM20Bの特徴まとめ
| 項目 | 説明 |
|---|---|
| 振動数 | 1分間に最大約3000回 |
| 振幅 | 7mm |
| 重量 | 約370g |
| サイズ | 手のひらサイズ |
| アタッチメント | 緩衝型、フラット型、U字型、ハリ型の4種類 |
| モード | フェイスモードとボディモードの2種類 |
MYTREX REBIVE MINI MT/BY-RBM20Bの口コミ
・コンパクトで持ち運びやすい
・振動レベルが5段階で調節できる
・顔にも使える緩衝形アタッチメントが付属している
・筋膜リリースの効果で肩こりや足底筋膜炎などの痛みが楽になる
・パワーが強くて気持ちいい
悪い口コミ
・肩や首に使うと振動で息苦しくなることがある
・電源ボタンと振動レベルボタンが一緒で操作性が悪い
・使いすぎると筋肉を痛める
引用：1. sukusuku-life.com2. mytrex.jp3. amazon.co.jp
おすすめな人
- 筋肉のコリや疲れが気になる人
- 顔のたるみやむくみが気になる人
- プロの整体師に近いマッサージを自宅で受けたい人
- コンパクトで持ち運びやすい機器を探している人
DOCTORAIR エクサガンハイパー REG-04
ドリームファクトリーのDOCTORAIR エクサガンハイパー REG-04の特徴まとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| タイプ | ハンディマッサージ |
| 重量 | 220g（シリーズ最軽量） |
| 振動数 | 最大約3000回/分 |
| ストローク | 7mm |
| ヘッド・アタッチメント | フラットヘッド（着脱不可）、ソフトブラシアタッチメント、ポイントアタッチメント、ワイドアタッチメント |
| 振動モード | 4つ（フェイス、ロー、ミドル、ハイ） |
| 電源方式 | 充電式（USB Type-C） |
| 充電時間 | 約2時間（フル充電） |
| 使用時間 | 最長約13時間（フェイスモードの場合） |
| 自動停止機能 | 約10分で自動オフ |
| 静音性 | 約41dB（モード4使用時） |
DOCTORAIR エクサガンハイパー REG-04の口コミ
・軽くて持ちやすく、顔にも使える
・パワフルでマッサージ効果が高い
・4つの振動モードがあり、好みに合わせて調節できる
・静音性が高く、テレビなど見ながらでも使える
・シンプルでスマートなデザイン
・音は静かだが、家族など横にいるときは気を使う
・肩甲骨周りにあてるのは難しい
・顔に使うのは不安がある
引用：1. nstyle88.com2. review.kakaku.com3. kakaku.com
おすすめな人
- 筋肉のコリや疲れが気になる人
- 顔や首の筋肉をほぐしたい人
- コンパクトで持ち運びやすい機器を探している人
- 長時間の使用が可能な機器を探している人
ねるまえほっとリフレ EW-RA150
パナソニックのねるまえほっとリフレ EW-RA150の特徴まとめ
| 特徴 | 説明 |
|---|---|
| 全周エアーバッグ構造 | 脚を隙間なく包み込んで、360度から圧迫し、開放するマッサージ |
| 温感フットカバー | 足先に温感（ヒーター）を搭載し、足先からふくらはぎまで揉みほぐす |
| 3つのマッサージコース | お休み前/クイック/ストレッチの3種類のコースと、強さ（1～5段階）、足先温感（低/高/切）の選択が可能 |
| 無線リモコン付属 | 横になった状態でも使えるリモコンで操作できる |
| サイレンサー付きポンプ | 動作音を抑えて周囲に気づかれにくいよう配慮したエアーポンプ制御 |
| 取り外して洗えるインナーカバー | 肌と接触する内側生地は抗菌対応で、手洗いできるインナーカバー |
ねるまえほっとリフレ EW-RA150の口コミ
・脚を入れるだけで簡単に使える
・置き場所に困らない
・音が静かで、使用後は足が軽くなる
・圧を求める人にとっては物足りない
・夏場は暑くなりそう
引用：
1. carrie-style.com2. kakaku.com3. amazon.co.jp
おすすめな人
- 足のむくみや冷えが気になる人
- 寝る前にリラックスしたい人
- 静かな音で使用したい人
- 省エネで使用したい人
まとめ
マッサージガンとマッサージ器を比較し、それぞれのメリットとデメリットを解説しました。
マッサージガンは、高周波振動で筋肉を揉みほぐせますが、音が大きく迷惑をかける場合があります。マッサージ器は、指圧に近い刺激で緊張をほぐせますが、自力で使うには技術が必要です。
それぞれの特徴を理解し、自分に合った器具を選んで、日々の疲れを取り除きましょう。
