疲れている女性の皆さんへ。
外出する時間もなかなか取れない方や、マッサージ店での施術が苦手な方もいらっしゃるかもしれません。
そんな時には、自宅でマッサージするのが便利でおすすめです。
自分のペースでリラックスしてできるし、家族や友達に頼んでマッサージしてもらうこともできます。
定期的に自宅でマッサージすることで、ストレスを解消して健康な体と心を保ちましょう！
マッサージガンとマッサージ器
現代の多忙な生活において、ストレスや疲れがたまることはよくあります。
そんなときにマッサージを受けることでリラックスすることができますが、マッサージサロンに通う時間やお金を持ち合わせていない方も多いでしょう。
そんなときに便利なのが、自宅でも手軽に使えるマッサージ器具です。
中でも、最近話題のマッサージガンとマッサージ器を比較し、どちらが効果的なのか検証してみたいと思います。
マッサージガン
マッサージガンとは マッサージガンとは、高周波の振動によって筋肉を揉みほぐす機器です。
一般的にはトレーニングやスポーツにおいて、筋肉の疲労回復やコンディション調整に使用されることが多いです。
マッサージガンは、振動が強いために深部の筋肉にもアプローチすることができ、短時間で効率的なマッサージを行うことができます。
マッサージ器
マッサージ器とは 一方、マッサージ器とは、振動や回転などの機構を利用して、体表面から筋肉を刺激する器具です。
手軽に使えるものから、家庭用からプロ向けまで多種多様な種類があります。
マッサージ器は、肩こりや腰痛など、身体の表層的な疲れやコリにアプローチすることができます。
また、マッサージ器は、自分で手軽に使用することができるため、いつでもどこでも簡単に使うことができます。
ポイント
- マッサージガンは、高周波の振動で筋肉を揉みほぐし、疲労回復やコンディション調整に効果的で、深部の筋肉にもアプローチ可能です。
- マッサージ器は、振動や回転などの機構で表層的な筋肉を刺激し、肩こりや腰痛などの症状に対処できます。
- マッサージ器は手軽に使えるため、自分で簡単にどこでも使用でき、家庭用からプロ向けまで幅広い種類が存在します。
マッサージガンとマッサージ器の効果比較
マッサージガンとマッサージ器は、どちらも疲れた筋肉をほぐすために使用されるマッサージツールですが、それぞれの効果には違いがあります。
どちらも効果的なマッサージツールですが、使用目的や効果を重視して選ぶことが大切です。
効果的な使用方法
マッサージガンは、振動が強いため、使い方を間違えるとケガや痛みの原因になることがあります。
一方、マッサージ器は、使用方法が簡単で、誰でも簡単に使うことができます。
また、マッサージ器は、部位を限定した刺激ができるため、痛い箇所にピンポイントでアプローチすることができます。
マッサージガンのメリット
マッサージガンのメリットを紹介します。
マッサージガンは、効率的かつ短時間で疲れをとることができます。
特に筋肉疲労の回復に効果的であり、筋肉の深部までアプローチすることができます。
また、疲れている部位をピンポイントでケアできるため、効率的なマッサージが可能です。
マッサージ器のメリット
マッサージ器のメリットは、手軽で使いやすいことです。
家庭用マッサージ器は、電源を入れてボタンを押すだけで簡単に使用することができます。
また、マッサージガンよりも安価なものも多く、手軽に購入することができます。
| マッサージガン | マッサージ器 |
|---|---|
| 筋肉の深部までアプローチできる | 表層的な筋肉にアプローチできる |
| 筋肉疲労の回復やコンディション調整に効果的 | 肩こりや腰痛などの疲れやコリに効果的 |
| 短時間で効率的なマッサージができる | 長時間でも安心して使用できる |
| 筋膜リリースやトリガーポイント療法ができる |
マッサージガンのデメリット
マッサージガンのデメリットは、価格が高めであることや、振動が強すぎると感じる人もいることです。
また、初めて使用する人には使い方がわかりにくいと感じる場合もあります。
マッサージ器のデメリット
一方、マッサージ器のデメリットは、効果がマッサージガンに比べるとやや弱いことが挙げられます。
また、使用する時間に制限があるものもあり、長時間使用すると熱くなったり、振動が弱くなる場合もあります。
| マッサージガン | マッサージ器 |
|---|---|
| 価格が高め | 効果がやや弱い |
| 振動が強すぎると感じる人もいる | 使用時間に制限があるものもある |
| 使い方がわかりにくいと感じる人もいる | 長時間使用すると熱くなったり、振動が弱くなる場合もある |
選ぶ際のポイント
マッサージガンとマッサージ器、どちらを選ぶか悩む方も多いでしょう。
そこで、選ぶ際のポイントをいくつかご紹介します。
まずは、使用目的や予算を考慮することが大切です。
筋肉疲労の回復やトレーニング前のウォーミングアップにはマッサージガンが効果的ですが、日常的なマッサージやリラックス目的には、手軽で安価なマッサージ器がおすすめです。
また、使い勝手も重要なポイントです。
マッサージガンは持ち運びに不便であり、使い方も習熟する必要があります。
一方、マッサージ器はコンパクトで持ち運びやすく、初めての方でも簡単に使いこなすことができます。
以上から表にしてみました。
| マッサージガン | マッサージ器 |
|---|---|
| 重さは500g～600g程度のものがおすすめ | 重さはあまり気にしなくてもよいが、持ち運びや収納に便利なものがおすすめ |
| 振動数は1分間に3000回以上振動できるものが効果的 | 振動数はあまり重要ではなく、温熱機能や刺激レベルなどが重要 |
| 振動の強さ調節は少なくとも3段階できるものを選ぶ | 刺激レベルや回転方向などを自由に調整できるものを選ぶ |
| アタッチメントは4種類以上付属しているか確認する | アタッチメントは必要ではないが、部位に合わせた形状や素材があると良い |
| 稼働時間や充電方式など電源周りもチェックする | 電池式やコード式など電源方式に注意する |
| 静音性が高いものを選ぶ | 音は気にしなくてもよいが、静音性が高いものは快適に使用できる |
| PSEマークの有無を確認する | PSEマークの有無を確認する |
| 筋肉疲労回復 コンディショニング 筋膜リリース トリガーポイント療法等 | 肩こり 腰痛 足裏マッサージ等 |
マッサージ器ランキング
インターネットからマッサージ器のランキングを参考にしてみました。
| 順位 | 商品名 | メーカー | 価格 |
|---|---|---|---|
| 1位 | レッグリフレ EW-RA190 | パナソニック | -¥41,176 |
| 2位 | コードレス骨盤おしりリフレ EW-RA79 | パナソニック | -¥21,490 |
| 3位 | MYTREX REBIVE MINI MT/BY-RBM20B | 創通メディカル | -¥13,000 |
| 4位 | DOCTORAIR エクサガンハイパー REG-04 | ドリームファクトリー | -¥13,700 |
| 5位 | ねるまえほっとリフレ EW-RA150 | パナソニック | -¥29,150 |
レッグリフレ EW-RA190
パナソニックのレッブリフレの特徴をまとめ
| 特徴 | 説明 |
|---|---|
| ヒューマンハンドエアーバッグ | 人の手のマッサージ動作を科学した26個のエアーバッグと個別の制御システムで、約50種類もの多彩なマッサージを実現。 部位ごとにピタッと密着し、筋肉をギューッともみほぐす。 |
| 温感（ヒーター）機能 | 足先に温感（ヒーター）機能が搭載されており、温めながらマッサージできる。 温感（ヒーター）は切/入ができて、高温（約40℃）、低温（約37℃）の2段階の選択が可能。 |
| スリップイン装着 | ブーツのように履ける“スリップイン”装着で、簡単に着脱できる。 操作器を本体に一体化しているので、スッキリとしたデザイン。 |
| 5つのマッサージコース | プロに学んだ5つのマッサージコースを搭載している。 「おまかせ」「しぼり上げ」「もみほぐし」「太ももメイン」「ひざまわりメイン」から選べる。 |
| 3段階の強さ調節 | マッサージの強さは3段階で調節できる。 自分好みや状況に合わせて変えられる。 |
レッグリフレ EW-RA190の口コミ
気持ちいい
しっかりほぐれる
足が楽になった
使い勝手が良い
手軽に使える
マッサージの種類や強さが選べて、自分好みに調整できる
温感機能も好評で、足先がじんわり温まって気持ち良かった
装着が手間だったり、締め付けが強すぎたりする
収納時に場所を取るので、置き場所に困る
マッサージ中は動けないので、テレビを見ながらなどの同時作業は難しい
引用：rentio.jp review.kakaku.com
おすすめな人
- 脚のむくみや疲れが気になる人
- 足先が冷えやすい人
- 一日中立ち仕事をする人
- 運動不足で脚の血行が悪い人
コードレス骨盤おしりリフレ EW-RA79
パナソニックのコードレス骨盤おしりリフレ EW-RA79の特徴まとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 機能 | 骨盤、お尻、太ももの引き締めマッサージ |
| 特徴 | コードレスでながらリフレッシュが可能、4つのコースとほぐしパッドが付属 |
コードレス骨盤おしりリフレ EW-RA79の口コミ
本格的なリフレの施術を受けているような感覚になってビックリ！
すごく手軽に使えるので、毎日の習慣にしやすいと思います。
短時間使用でも腰やおしりの疲れが軽くなって、使った日は気持ち良くグッスリ眠れるので翌朝に疲労を持ちこさないようになりました。
血行が促進されて太ももがすごく楽になる。想像以上に気持ち良くて、本当に買って良かったと思っています。
コードレスの快適さに感動！ 掃除や料理をしながら使えるので、限られた時間を有効活用できます！
ウエストが細いと、締め付けているときに、全体が上に上がってくる。
生地の硬いジーパンなどの上から装着すると、ゴワついて痛いので、パジャマなどに着替える必要があり、思い立ったとき、直ぐに使えない。
ツボ押し用のパッドが有るが、それ自身、位置が固定できるようになっていないので、都度セットが必要で面倒。
セットした事を忘れてベルトを外すと、カランッと大きな音を立ててフローリングに落ちるので、イラッとさせられる。
連れ合いが寝ている隣の布団で夜使うのはちょっと厳しいです。
どう言う効果を期待できるのかメニュー名から分かりづらい。
太ももマッサージの機能が有るが、この製品で太ももだけマッサージに使う人は、どれほどいるのだろうか。
ツボ押しの効果を期待できるメニューが欲しい。
引用：hair-beaute.com review.kakaku.comamazon.co.jp
おすすめな人
- 骨盤やお尻の筋肉が弱っている人
- 姿勢や歩き方に自信がない人
- お尻や太もものセルライトが気になる人
- 座り仕事や運動不足で脚の血行が悪い人
MYTREX REBIVE MINI MT/BY-RBM20B
創通メディカルのMYTREX REBIVE MINI MT/BY-RBM20Bの特徴まとめ
| 項目 | 説明 |
|---|---|
| 振動数 | 1分間に最大約3000回 |
| 振幅 | 7mm |
| 重量 | 約370g |
| サイズ | 手のひらサイズ |
| アタッチメント | 緩衝型、フラット型、U字型、ハリ型の4種類 |
| モード | フェイスモードとボディモードの2種類 |
MYTREX REBIVE MINI MT/BY-RBM20Bの口コミ
コンパクトで持ち運びやすい
振動レベルが5段階で調節できる
顔にも使える緩衝形アタッチメントが付属している
筋膜リリースの効果で肩こりや足底筋膜炎などの痛みが楽になる
パワーが強くて気持ちいい
肩や首に使うと振動で息苦しくなることがある
電源ボタンと振動レベルボタンが一緒で操作性が悪い
使いすぎると筋肉を痛める
引用：1. sukusuku-life.com2. mytrex.jp3. amazon.co.jp
おすすめな人
- 筋肉のコリや疲れが気になる人
- 顔のたるみやむくみが気になる人
- プロの整体師に近いマッサージを自宅で受けたい人
- コンパクトで持ち運びやすい機器を探している人
DOCTORAIR エクサガンハイパー REG-04
ドリームファクトリーのDOCTORAIR エクサガンハイパー REG-04の特徴まとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| タイプ | ハンディマッサージ |
| 重量 | 220g（シリーズ最軽量） |
| 振動数 | 最大約3000回/分 |
| ストローク | 7mm |
| ヘッド・アタッチメント | フラットヘッド（着脱不可） ソフトブラシアタッチメント ポイントアタッチメント ワイドアタッチメント |
| 振動モード | 4つ（フェイス、ロー、ミドル、ハイ） |
| 電源方式 | 充電式（USB Type-C） |
| 充電時間 | 約2時間（フル充電） |
| 使用時間 | 最長約13時間（フェイスモードの場合） |
| 自動停止機能 | 約10分で自動オフ |
| 静音性 | 約41dB（モード4使用時） |
DOCTORAIR エクサガンハイパー REG-04の口コミ
軽くて持ちやすく、顔にも使える
パワフルでマッサージ効果が高い
4つの振動モードがあり、好みに合わせて調節できる
静音性が高く、テレビなど見ながらでも使える
シンプルでスマートなデザイン
音は静かだが、家族など横にいるときは気を使う
肩甲骨周りにあてるのは難しい
顔に使うのは不安がある
引用：1. nstyle88.com2. review.kakaku.com3. kakaku.com
おすすめな人
- 筋肉のコリや疲れが気になる人
- 顔や首の筋肉をほぐしたい人
- コンパクトで持ち運びやすい機器を探している人
- 長時間の使用が可能な機器を探している人
ねるまえほっとリフレ EW-RA150
パナソニックのねるまえほっとリフレ EW-RA150の特徴まとめ
| 特徴 | 説明 |
|---|---|
| 全周エアーバッグ構造 | 脚を隙間なく包み込んで、360度から圧迫し、開放するマッサージ |
| 温感フットカバー | 足先に温感（ヒーター）を搭載し、足先からふくらはぎまで揉みほぐす |
| 3つのマッサージコース | お休み前/クイック/ストレッチの3種類のコースと、強さ（1～5段階）、足先温感（低/高/切）の選択が可能 |
| 無線リモコン付属 | 横になった状態でも使えるリモコンで操作できる |
| サイレンサー付きポンプ | 動作音を抑えて周囲に気づかれにくいよう配慮したエアーポンプ制御 |
| 取り外して洗えるインナーカバー | 肌と接触する内側生地は抗菌対応で、手洗いできるインナーカバー |
ねるまえほっとリフレ EW-RA150の口コミ
脚を入れるだけで簡単に使える
置き場所に困らない
音が静かで、使用後は足が軽くなる
圧を求める人にとっては物足りない
夏場は暑くなりそう
引用：
1. carrie-style.com2. kakaku.com3. amazon.co.jp
おすすめな人
- 足のむくみや冷えが気になる人
- 寝る前にリラックスしたい人
- 静かな音で使用したい人
- 省エネで使用したい人
マッサーガンランキング
| 順位 | マッサージガン | 価格 |
|---|---|---|
| 1 | ufit releaser mini | 16,800円 |
| 2 | THERAGUN PRO（セラガン プロ） | 59,800円 |
| 3 | Hypervolt 2（ハイパーボルト 2） | 49,800円 |
| 4 | ドクターエア エクサガン ハイパー | 39,800円 |
マッサージガンの比較詳細
1. uFit releaser mini
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 重量 | 500g |
| サイズ | 180 x 120 x 60mm |
| 振動数 | 1,800～3,000回/分 |
| バッテリー持続時間 | 最大2時間 |
| 付属品 | 本体、アタッチメント4種、充電器、収納ケース |
uFit releaser miniの口コミ
コリや疲れが取れる。
高級感があってコスパが良い。
小型なのにパワフル。
整体の代わりになる。
手軽に使える。
一年未満で故障した。
標準タイプよりは弱い。
おすすな人
- コンパクトで持ち運びが簡単なマッサージガンを探している人
- 静音性の高いマッサージガンを探している人
- アタッチメントが豊富で、全身に使用できるマッサージガンを探している人
- 価格が手頃なマッサージガンを探している人
- 効果を実感できるマッサージガンを探している人
>>マッサージガン肩こり解消！uFit RELEASER Miniレビュー
2. THERAGUN PRO（セラガン プロ）
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 振動速度 | 1,750回~2,400回の範囲で任意の速度を選べます。 |
| 振幅 | 16mm |
| 圧力 | 約27kg |
| バッテリー | 交換可能なリチウムイオン電池2本（各120分、合計240分） |
| 保証 | 2年 |
| アプリ | Therabodyアプリは、Bluetoothで本体とシームレスに接続し、利用データからパーソナライズしたルーティンを提供します。 |
| アタッチメント | 6種類のアタッチメントが付属しています。 |
| サイズ | 長さ：35cm、幅：15cm、高さ：10cm |
| 重量 | 1.8kg |
HERAGUN PROの口コミ
フォームローラーで15分くらいかかってたリリースが5分で終わる。
中華フェイクとはモノが違う。
5分程度でも身体がポカポカとし、すっきりとした気持ちになったというのが率直な感想です。
三角形のハンドルは見た目以上に持ちやすく、持ち手の手首への負担も軽減しながら全身のもみほぐしが狙えます。
価格が高い。安いマッサージガンでも十分な効果があると思う。
音が大きい。特に夜に使うときは気になる。
アタッチメントが硬くて痛い。柔らかいものもあればいいのに。
おすすな人
- 強力なマッサージガンを探している人
- アタッチメントが豊富なマッサージガンを探している人
- 持ち運びが簡単なマッサージガンを探している人
- バッテリーの持ちが長いマッサージガンを探している人
- 価格が手頃なマッサージガンを探している人
3. Hypervolt 2（ハイパーボルト 2）
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 最大トルク | 2,700ポンド-フィート |
| バッテリー寿命 | 1時間 |
| 重量 | 2.4ポンド |
| サイズ | 10.2 x 6.3 x 3.5インチ |
| 速度 | 2,400回転/分 |
| 温度制御 | 自動 |
| ノイズレベル | 50デシベル |
| 付属品 | クイックスタートガイド、保証書、充 |
Hypervolt2の口コミ
振動がスゴい！筋肉がほぐれて気持ちいいです。
音も静かで使いやすいです。
本格的なマッサージガンで、筋肉の奥までしっかり刺激してくれます。
Bluetooth機能も便利で、アプリで自分に合ったプログラムを選べます。
アタッチメントが5種類あって、部位や目的に応じて使い分けられます。
特にフォーク型のものが気に入っています。
重さが1.3kgあって、持ち運びに不便です。長時間使うと手が疲れます。
値段が高い。安くても同じような効果が得られると思う。
バッテリーの取り外しができないので、故障したらどうしようと心配です。
おすすな人
- 筋肉の痛みやこわばりを解消したい人
- 軽量で持ち運びが簡単なマッサージガンを探している人
- 様々な部位に使用できるマッサージガンを探している人
- バッテリーの持ちが長いマッサージガンを探している人
- 価格が手頃なマッサージガンを探している人
4. ドクターエア エクサガン ハイパー
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 特徴 | コンパクトで軽量なハンディマッサージャー |
| 最大振動数 | 約3,000回/分 |
| 振動幅 | 7mm |
| 使用箇所 | 顔や頭部のケアにも利用可能 |
| 付属品 | ソフトブラシアタッチメント、ポイントアタッチメント、ワイドアタッチメント |
| 充電方法 | USBコード |
| ノイズレベル | 約41dB |
ドクターエア エクサガン ハイバーの口コミ
マッサージ効果が高くて気持ちいいです。
肩こりやふくらはぎのこりが解消されました。
小さくて軽いので持ち運びに便利です。
色も可愛くてデザインがおしゃれです。
フェイスモードがあって顔のケアにも使えます。
フェイスラインがすっきりしたり、目元のたるみが改善したりしました。
フェイスモードでもパワーが強すぎて痛いです。顔に使うときは注意が必要です。
強く押し当てると止まってしまいます。自動で止まる安全設計なのかもしれませんが、もう少し負荷に耐えられるといいです。
USBコードが短いです。もう少し長ければ充電するときに便利だと思います。
おすすな人
- 筋肉の痛みやこわばりを解消したい人
- 軽量で持ち運びが簡単なマッサージガンを探している人
- 様々な部位に使用できるマッサージガンを探している人
- バッテリーの持ちが長いマッサージガンを探している人
- 価格が手頃なマッサージガンを探している人
マッサージガン必要なし
マッサージ器やマッサージガンは、筋肉痛や疲労回復、筋肉の緊張を和らげるために効果的なツールですが、必ずしも必要なく、代替方法があります。
【ストレッチで身体をリフレッシュ】
ストレッチは、身体をリフレッシュし、筋肉の柔軟性を高めるために重要です。以下に、簡単なストレッチの方法を紹介します。
肩甲骨ストレッチ
- 腕を大きく回し、背中の筋肉を伸ばします。
- 継続的に行うことで、肩こりや首の痛みを軽減する効果が期待できます。
ハムストリングストレッチ
- 床に腰掛け、片方の脚を伸ばし、もう一方の脚を屈曲させます。
- 伸ばした脚の裏側の筋肉を伸ばすことができます。
ヒップストレッチ
- 床に座り、片方の足を曲げて反対側の膝に乗せます。
- 腰回りの筋肉を伸ばすことができます。
胸筋ストレッチ
- 壁に手をつき、体を前に倒します。
- 胸筋を伸ばすことができます。
これらのストレッチは、手軽にできるものばかりです。
【運動前や仕事中の休憩時間に取り入れることで、身体のリフレッシュにつながります。】
また、ストレッチは、マッサージ器やマッサージガンよりも負担が少ないため、筋肉の緊張を和らげるためにも効果的です。
ストレッチを行うことで、身体の疲れを取り除き、より健康的な生活を送りましょう。
まとめ
マッサージガンとマッサージ器を比較し、それぞれのメリットとデメリットを解説しました。
マッサージガンは、高周波振動で筋肉を揉みほぐせますが、音が大きく迷惑をかける場合があります。
マッサージ器は、指圧に近い刺激で緊張をほぐせますが、自力で使うには技術が必要です。
それぞれの特徴を理解し、自分に合った器具を選んで、日々の疲れを取り除きましょう。
