腱鞘炎かもしれない？腕の痛みの原因はパソコンのキーボードにある

腕が痛い、握力が弱くなっきたの経験がある人は働き方を見直してください。デスクワークでパソコン操作が多い人は、もしかしたら腕に疲労が蓄積している可能性があります。

私もパソコン作業による指と腕へのストレスによる腱鞘炎になった経験があります。

しかし、仕事上パソコン操作をやめるわけにはいきません。そこで、キーボードを変更してみることにしました。キーボードをHHKBのProfessional Hybrid Type-Sにしたことで最高の打鍵感と操作性を手に入れました。

腱鞘炎の治療は専門的な病院施設に診てもらうことをおすすめします。

痛みの原因になるタイピングの改善を考えているなら、ぜひパソコンキーボードの買い替えをおすすめします。

腕の痛みは腱鞘炎？

腕の肘から下、前腕部に痛みを感じる方、それは腱鞘炎の可能性があります。腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ腱が通るトンネル（腱鞘）が炎症を起こし、痛みや腫れを引き起こす症状です。同じ動作を繰り返すことで発症することが多く、デスクワークが多い現代人にとっては身近な問題となっています。

腱鞘炎が進行すると以下のような症状が現れることがあります。

• 手や指のしびれ
• 握力の低下
• 物を持つのが難しくなる

これらの症状は、放置すると日常生活に大きな支障をきたすため、早めの対策が必要です。

パソコン作業が原因

腱鞘炎や腕の痛みの原因はさまざまですが、特に長時間のパソコン作業が大きな要因の一つです。私自身も長時間のデスクワークが原因で腕の痛みに悩まされてきました。

デスクワークが多い方は、以下のような状況が原因になっているかもしれません。

• 長時間同じ姿勢で作業をする
• 手首に負担をかけるキーボードやマウスを使う
• 正しい姿勢で作業をしていない

このような場合、腱鞘炎を引き起こすリスクが高まります。

なぜパソコンで腕が痛くなるのか？

パソコン作業で腕が痛くなる理由には、以下の要素があります。

1. 繰り返し動作の負担
   長時間タイピングを続けることで、指や手首に負担が集中します。
2. 不適切な姿勢
   猫背や肘が下がった状態で作業を続けると、腕全体にストレスがかかります。
3. キーボードやマウスの問題
   高さや配列が合わないキーボード、クリックが重いマウスを使用していると、腕や指への負担が増大します。

対応策

腕の痛みを軽減するための対応策は以下の通りです。

• 正しい姿勢を保つ
  肘を90度に曲げ、手首を真っ直ぐにして作業することを意識しましょう。
• こまめな休憩
  30分に一度は休憩を取り、手首や腕のストレッチを行うことが大切です。
• エルゴノミクス製品を使用する
  手首の負担を減らすエルゴノミクスデザインのキーボードやマウスを検討してください。

キーボードの種類

キーボードにはさまざまな種類があり、それぞれの特徴を理解することが重要です。以下に代表的な4種類をご紹介します。

キーボードの特徴

メリット一覧

デメリット一覧

HHKBキーボード

私が最終的に選んだのは、HHKB（Happy Hacking Keyboard）です。このキーボードは静電容量無接点方式を採用しており、軽いタッチでタイピングができるため、指や手首への負担を大幅に軽減できます。

HHKBキーボードの特徴

• 軽い打鍵感
  少ない力でキー入力ができ、長時間のタイピングでも疲れにくい設計です。
• コンパクトで効率的な配列
  必要最低限のキー配置で、手の移動が少なく済みます。
• 優れた耐久性
  高品質な設計により、長期間快適に使用できます。

腕の痛みの改善

私はHHKBキーボードを使用することで、腱鞘炎の痛みが大幅に軽減しました。特にノートPC付属のパンタグラフタイプのキーボードから切り替えたことで、タイピング時のストレスが劇的に減りました。

ノートPCや付属のキーボードで腕や指に痛みを感じている方は、ぜひキーボードの変更を検討してみてください。私自身、ペットボトルのキャップを開けるのも困難なほど痛みがありましたが、今では快適に作業ができています。

まとめ

腕の痛みを放置せず、その原因を見直し適切な対策を講じることが重要です。特に長時間のパソコン作業が原因の場合、姿勢の改善やキーボードの選択が大きな効果をもたらします。

私はHHKBキーボードを導入することで、腱鞘炎の症状を大幅に改善し、快適なタイピング環境を手に入れました。同じ悩みを抱えている方は、自分に合ったキーボードを見つけて、快適なデスクワーク生活を実現してください。