肩こりや首のこりは女性に多いと言われています。
男性に比べて筋肉量が少なく、血行不良、冷え性が原因のひとつです。
育児で自分の時間が無い、仕事と家事で体を休ませる時間がない。
現代の女性は体を酷使しすぎています。
自宅でも簡単に体の筋肉をほぐせるマッサージガンの効果を今回は紹介します。
筋膜に効果あり！マッサージガン
- 深部刺激
- 血行促進
- 筋膜リリース
マッサージガン、近年では種類も機能も豊富な機種が販売されています。
マッサージガンを使ってみたい人は電気量販店で使用感を試してから購入してください。
マッサージガンは打撃によるマッサージです。
通常のマッサージ器と違い、高頻度の打撃により筋肉の深部まで振動が届き筋肉がほぐれます。
深部刺激が筋肉のこりや硬直を解消するのに効果的です。
筋膜リリースに効果があり、筋膜の癒着を改善し、肩の動きをスムーズにする効果があります 。
マッサージガンの効果レビュー
実際にマッサージガンを使用すると感想が別れます。
おすすめな人
はじめにマッサージガンがおすすめな人を教えます。
- スポーツをする人
- 肩こりがひどい人
スポーツをした後に筋肉をほぐし、ストレッチをしましょう。筋肉の回復や柔軟性の向上に効果的です。
肩こりがひどい人にもおすすめです。深部刺激により、肩・首こりの解消と血流の改善効果が期待できます。
さらに重要な点があります。
振動に強い人です。
強力な高振動がマッサージガンの特徴です。こりが多い肩、首は頭に近いためマッサージガンの振動が苦手な人はおすすめしません。
必ず購入するまえにお試しで使用することを推奨します。
マッサージガンの実際の効果
私は長年肩と首のこりに悩んでいます。ひどい時は頭痛で気持ち悪くなり、ロキソニンを服用します。
パソコンとスマホの常習者なのでストレートネックが原因です。さらに眼精疲労からの肩こりで偏頭痛持ちです。
そんな私がマッサージガンを使用した結果！
通常のマッサージ器よりは肩が軽くなった気がします。
気持ち悪くなるほどの頭痛が発症した時は、頭痛薬を飲むのが効果的です。（専門の病院を受診するのをおすすめします。）
マッサージガンを使用した結果
- 楽になった感じはある
- 肩こり、首こりは治らない
- 頭痛は治らない
自宅で対処療法としては効果があります。
肩こりには運動！
肩こりには運動が効果的です。筋肉量を増やして血流を改善しましょう。
激しい運動は必要ありません。ヨガやピラティスで体も心もリフレッシュできます。
筋トレ、ボディメイクが健康な体を作るのには最適です。
日常的にできることから始めましょう。姿勢を正し、歩く、イスに座る。
これを継続するだけでも筋力は維持できます。
おすすめマッサージガンは？
マッサージガンが気になる人に、購入するポイントを紹介します。
普段からマッサージガン中毒な私がおすすめするポイントは、
- 軽い
- 背中に届く
この2つは超重要です。
理由は、片手操作が多いマッサージガンは軽量なほど使いやすいです。長時間使用するなら300g以下のマッサージガンをおすすめします。
スマホの重さが200g前後なので300gはそれより少し重い感じです。
もう一つのポイント、背中に届くのかも重要になります。
肩甲骨の横、下をマッサージしたい時に体が硬い人はマッサージガンが届きません。
背面へのアプローチが可能なマッサージガンも購入する時のポイントです。
軽いマッサージガン
| 順位 | 製品名 | 重さ |
|---|---|---|
| 1位 | ドクターエア エクサガンハイパー REG-04 | 約220g |
| 2位 | uFit RELEASER Portable | 約235g |
| 3位 | BGB 筋膜リリースガン | 約320g |
| 4位 | RELX トータルボディケア MINI | 約320g |
| 5位 | LIHILIS 筋膜リリースガン | 約340g |
| 6位 | arboleaf MINI | 約370g |
| 7位 | MYTREX REBIVE MINI XS2 | 約370g |
ドクターエア エクサガンハイパー
- 重量220g
- 顔、頭にも使える、静音、軽量
- 参考価格 11,500円
uFit RELEASER Portable
- 重量235g
- 顔にも使える、5段階振動
- 参考価格 12,800円
BGB 筋膜リリースガン
- 重量320g
- 6段階振動、AIタイマー
- 参考価格 4,398円
RELX トータルボディケア MINI
- 重量320g
- 20段階振動、静音設計
- 参考価格 6,980円
LIHILIS 筋膜リリースガン
- 重量340g
- 6段階振動、整体院長監修
- 参考価格 約4,398円
arboleaf MINI
- 重量370g
- 5段階振動、長時間バッテリー
- 参考価格 約6,999円
MYTREX REBIVE MINI XS2
- 重量370g
- 顔にも使える、ギフト向け
- 参考価格 約14,960円
以上がおすすの軽量マッサージガンです。
背中に届くマッサージガン
ロングハンドル（長い持ち手）タイプ
- 特徴：持ち手が長く、肩越しに背中へ届きやすい
- おすすめモデル：
- ドクターエア リカバリーガン PRO：やや大きめでパワフル、グリップが長め
- SIXPAD Power Gun Active：しっかり握れるハンドルとパワーが魅力 1
アーム付き・角度調整可能タイプ
- 特徴：アームが可動式で、角度を変えて背中に当てやすい
- おすすめモデル：
- MYTREX REBIVE ZEN：アームが可動し、背中や腰にも届きやすい設計 2
- uFit RELEASER RISE：L字型のハンドルで背中に当てやすい
アタッチメントが長め or 特殊形状
- 特徴：先端が長く、背中に届きやすいアタッチメントが付属
- おすすめモデル：
- GEEGVV 筋膜リリースガン：ロングノズル付きで背中にも対応 3
肩こり解消マッサージガン｜まとめ
肩こり、首こりの解消は個人差があると思います。
自分で使用した結果、こりへの効果は期待できます。根本的な肩こり、首こりの解消への効果は無いと思います。
しかし、自宅で体の疲労解消にマッサージガンを使用して体をリフレッシュすることはできます。
マッサージ店、エステは時間が無いなど理由がある人は自宅で簡単にマッサージが可能なマッサージガンを使用することで、体のリフレッシュには効果的です。
女性なら軽量で背中まで届くマッサージガンを選択すると良いでしょう。
電気屋さんで気軽に体感できるので、一度お試しください。