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ムキムキにならない筋トレ。下半身を鍛えると太くなる?

2022/05/11

筋トレやるとムキムキになるんでしょ?
ムキムキにはなりたくない!

鍛えるとムキムキになると思ってますよね?

太い足を細くするには筋トレが必須、でも鍛えるとよけいに太くなりそう。

その考え間違ってます!

ムキムキになりたくない

女性は細くなりたい人は多いですが、鍛えてムキムキになりたい人は少ないです。

さまざまな理由からダイエットを始める方がいます。

  • お腹やお尻がたるんできた。
  • 体重が気になるからダイエットを始めたい!

でも、鍛えると太くなりそう。

ムキムキにはなりたくない!

ムキムキな女性

筋トレでムキムキになるの?

あなたが、想像しているムキムキな体型になるのはむずかしい。
相当なトレーングが必要。

簡単にはなれません!

トレーニングジムに通い、専門的に鍛えることをしない限りムキムキにはなりません。
それに向けてのトレーニングをする必要があります。

つまり、普通に筋トレしてもムキムキにはならない!

だから安心して筋トレを始めましょう。
筋トレはダイエットのためで、ムキムキになるためではない!

理想の体型

あなたの理想の体型はなんですか?

女性らしい体とは、肉付きのあるふっくら体型とよく言われます。

しかし、あなたが思う理想の体型は別なはず。

最近は韓国アイドルになりたい女性が多いです。

彼女たちのように細く、美しい体型になりたい!
>>人気のTwiceになるトレーニング

スラっとしたスタイルは、ムキムキまでは必要ありませんが、ある程度の筋力が必要です。

くびれたウエスト、美しいお尻は筋力トレーニング!
たれず、引き締めるためには筋力が必須。

2021年の女性が選ぶ理想のボディランキング1位になった「田中みな実」さん

田中みな実さんはガリガリじゃありません!

しっかりとトレーングジムに通い、引き締まったボディラインを維持しています。

下半身トレーニング

下半身のトレーニングは体のラインをキレイするのに最適です。

崩れた体型の原因は

たるんだお腹、大きいお尻、太いフトモモ!

ダイエットをするにも、太ももとお尻を鍛えることが効果的。

細いウエストを手に入れたい!
ぽっこりお腹をくびれあるウエストにしたい!

そういう時はまずは下半身!

太ももとお尻は体の中で筋肉量が多いからです。
そのため下半身の筋肉量が増加すると代謝が良くなります。

基礎代謝が増えれば自然と痩せ始めるのです。

脂肪が燃えればお腹周りも自然とスッキリ!

太い足、大きいお尻の原因は脂肪と老廃物。
老廃物の塊はセルライトと呼ばれて有名ですね。

下半身を鍛えることで脂肪が減り、老廃物も流れていきます。
その結果、すっきりしたスリムな足になります。

お尻を鍛えればヒップアップもされます。

>>セルライト潰しならこちら

ブルガリアンスクワット

みんなが気になる太い足、大きいお尻を改善するにはスクワットが効果的。

美尻、美脚を同時に手に入るトレーニングにはブルガリアンスクワット!

自宅で簡単にできるので、今日から初めて!

やり方

  • 台に片方の足の甲を乗せ、もう片方の足を大きく前に出します。
  • 前の足が90°になるまで腰を落とす。
    この時に、膝がつま先より前に出ないように注意しましょう。
  • そのまま元の位置に戻ります。

これを繰り返すだけなので簡単ですね。

やると分かるけど、回数を重ねるごとにキツくなります。

回数

はじめは自重だけで良いので、15回3セットを無理なくできるまで頑張りましょう。

週に3回!
まずは、1ヶ月続けることからはじめましょう。

効果

ブルガリアンスクワットは下半身の筋肉トレーニングに最適!

お尻の筋肉をはじめ、大腿筋、ハムストリングと下半身に筋力が付きます。

筋肉量が増えると基礎代謝も増加するので痩せやすい体になります。

下半身は筋肉量が多いので、筋力トレーニングをすることでダイエットになります。

下半身を鍛えるブルガリアンスクワットは自宅でも簡単にできる!

パーソナルジム

自宅での筋トレは毎日できるので、今すぐに始めましょう。
スクワットはトレーンング器具を必要としないのでおすすめです。

しかし、毎日やっても全然効果がない!っていうアナタ!

パーソナルジムで鍛えませんか

基礎から応用までしっかりとマンツーで指導してもらえます。

さらに筋トレの効果をあげるために、週に一回でもいいのでプロに習いませんか?

プロからトレーニングの正しい方法を指導してもらうことで、筋トレがより効果的に!

BCONCEPT

ムキムキになりたくない女性におすすめなのが「BCONCEPT」

ビーコンセプト(BCONCEPT)は、女性専用で完全個室のパーソナルジム

さらにビーコンセプトは

下半身ダイエットスタジオ

女性は下半身太りで悩む人が多いためビーコンセプトは、本当におすすめです!

おすすめの理由は

  • 女性専用なので女性に安心
  • 完全個室で他人の目が気にならない
  • 足痩せジム店舗数No.1
    店舗数が多いので近場で探せる
  • 無料体験実施中(2022年8月)
  • 使用者のもう一度体験したい99.5%
  • メディアにも多数掲載

口コミ

累計5,000件以上の実績!

体験者の声

  • 下半身へのコプレックスが無くなりました!
  • 産後ダイエットに成功で感無量!産前よりも引き締まりました!
  • みるみる体型が変わっていき、楽しんでダイエットできました!
  • 小さい頃から太ってたけれど、やっと理想の体型になれた!
  • これからはスカートも自信を持って履けます!
  • 足も痩せて、腰痛も改善されて、いいこと尽くしです!
  • 今までは大きいサイズの服屋でしか買えなかったけど一般サイズに!
  • お菓子を食べながらもしっかり痩せられて大満足!

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BCONCEPT 無料体験

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まとめ

太い足、大きいお尻が気になる人は下半身の筋トレがおすすめ。

筋力がつくことで太く、ムキムキになると思っている方は間違いです。

下半身を鍛えることで、脂肪と老廃物、セルライトを減らすことが細く引き締まった足になります。

あなたも下半身を鍛えて美尻、美脚美人になりましょう。

>>セルライトをゴリゴリに落とす

>>下半身美脚エステが500円!

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