「なんだか最近、シミやくすみが気になる…」
「体型も崩れてきたし、そろそろ本腰入れてケアしなきゃ…」
40代のあなたなら、きっと一度はそう感じたことがあるはず。でも、諦めるのはまだ早い！
この記事では、美容家のmimiさんの美白ケア情報に加え、小嶋陽菜さんが教えてくれる無理なく続けられるマシュマロボディの秘訣を大公開！
透明感あふれる美肌と、ふっくらとした理想のボディラインを同時に手に入れる、欲張り美容術を始めましょう！
シミ予防の鍵は「美白」の正しい理解
1. 美白の誤解を解く
「美白」と聞くと、魔法のようにシミが消えるイメージがあるかもしれません。でも、ちょっと待って！「美白」化粧品は、「シミ・そばかすの予防」を目的とした医薬部外品なんです。
2. 美白化粧品の真価
つまり、今あるシミを消すのではなく、色ムラのない、健やかな肌を保つために使うもの。できてしまったシミには、美容医療という選択肢も視野に入れるのが賢明です。最近では、「ブライトニング」という言葉がより適切かもしれません。それは、生まれ持った肌色を輝かせること。本来の美しさを引き出すお手伝いをしてくれるのが、美白化粧品の真価なんです。
3. 輝く肌への5つの条件
美白ケアで目指すべきは、ただ白いだけの肌ではありません。mimiさんが提唱する「輝く肌」には、5つの条件があります。
- 色ムラがない
- キメが整っている
- 角層の水分量が多い
- 赤みがない
- 毛穴が少ない
今の美白美容液は、これらの要素を総合的にケアできるものが増えています。あれこれ手を出すより、多機能なアイテムを選ぶ方が、実はコスパが良いことも！
シミのメカニズムを知って効果的な対策を
1. シミができるまで
紫外線を浴びると、肌はメラノサイトにメラニンを作るように指令を出します。これは、肌を守るための自然な防御反応。でも、慢性的な紫外線や刺激によって、メラノサイトが過剰にメラニンを作り続けてしまうと、それがシミとなって現れてしまうんです。
2. 美白有効成分の働き
そこで頼りになるのが、美白有効成分！これらの成分は、シミができる過程の様々な段階にアプローチします。
- メラニン生成の誤った指令をストップ
- 過剰なメラニン生成を抑制
- メラニンの受け渡しをブロック
- メラニンの排出を促進
3. 自分に合った成分を見つける
今、色々な美白有効成分が開発されていますが、どの段階にアプローチする成分なのかを知ることで、より自分に合った美白化粧品を選べるようになります。
40代におすすめ！注目の美白成分とアイテム
さて、ここからは具体的な美白成分と、それらを使ったおすすめアイテムをご紹介します。40代の肌悩みに寄り添った、美容家注目のアイテムばかりですよ！
1. ルシノール：ポーラ ホワイトショット フェイシャルセラム
メラニンの生成を根源から抑えたいあなたに。
ポーラ ホワイトショット フェイシャルセラムは、ルシノールを主成分とし、メラニンの過剰生成を抑制します。まるで肌の奥から輝き出すような透明感を実感できるはず。敏感肌の方でも使いやすい処方なので、安心して試せるのが嬉しいポイントです。
2. トラネキサム酸：資生堂 HAKU メラノフォーカスEV
シミの根本原因にアプローチしたいあなたに。
長年の研究が生み出した資生堂 HAKU メラノフォーカスEVは、トラネキサム酸と4MSKのダブル有効成分で、シミの生成を徹底的にブロック。シミ部位の毛細血管に着目した独自処方で、肌の奥から透明感を引き出します。
セラキュア イン ドリップもおすすめ
肌荒れしやすいけど美白もしたい…そんな敏感肌のあなたには、セラキュア イン ドリップがおすすめ。トラネキサム酸に加え、プラセンタエキスも配合されており、肌を優しくいたわりながら美白ケアができます。
3. ナイアシンアミド：SK-II ジェノプティクス インフィニット オーラエッセンス
全方位から透明感を高めたいあなたに。
SK-II ジェノプティクス インフィニット オーラエッセンスは、ナイアシンアミドに加え、SK-II独自の成分ピテラ™を配合。キメを整え、肌全体の輝きを高めることで、「オーラ肌」へと導きます。ちょっと贅沢な美白ケアを試したい、という方におすすめです。
4. 敏感肌さんも安心：ディセンシア ホワイトコンセントレート
刺激が気になる敏感肌のあなたに。
ディセンシア ホワイトコンセントレートは、敏感肌の方でも使いやすい、優しい使い心地が魅力。皮膚の常在菌に着目した成分も配合されており、肌本来の力を高めながら、透明感のある肌へと導きます。
5. プチプラで優秀：雪肌精（乳液）
透明感と肌荒れケアを両立したいあなたに。
長年愛されている雪肌精の乳液は、グリチルレチン酸ステアリルSWを配合。美白効果に加え、肌荒れを防ぐ効果も期待できます。ライン使いで、より効果的な美白ケアを目指しましょう。
美白ケアと並行して！小嶋陽菜さんに学ぶ「マシュマロボディ」の作り方
1. 無理をしない！が第一歩
小嶋陽菜さんのマシュマロボディの秘訣は、「無理をしない」こと。体重計には乗らず、自分の感覚で「少し太ったな」と感じたら運動をするそうです。食べたい時に好きなものを食べる、というストレスフリーなアプローチが、長く続けられる秘訣なのかもしれません。
2. 週2回の「続ける」筋トレ＆スクワット
AKB48卒業後、踊る機会が減ったため、現在は週2回程度ジムに通っているとのこと。ジムでは主にスクワットを行い、物を持って負荷をかけることが多いそうです。回数としては「10回を3セット」を目安に、自分のペースで続けることを大切にしています。
ポイントは「1年後も続けられるか」を考えて取り組むこと。無理な運動は長続きしませんよね。
3. 小嶋陽菜さんの「マシュマロボディ飯」
味付けは醤油が好きで、特にお肉はさっぱりと醤油で食べるのが一番好きだそうです。現在一番ハマっているのは、おかか、醤油、小さく切ったチーズを入れたおにぎり。「何個でも食べられる」と話しています。
朝、時間がなくても、炊いておいたご飯をパパッと握って移動中に食べることも。温かいおにぎりが好きなので、朝にご飯を炊いているとのことです。大好きな鶏のささみもよく食べるそうです。
4. 心も体も喜ぶ「自分の時間」の作り方
小嶋陽菜さんは、「自分のための時間を作る」ことが最も大切だと考えています。仕事が忙しく時間に追われる生活の中でも、自分のための時間を作ることでストレスを発散し、心も見た目も良い状態を保てるとのこと。
具体的なストレス発散法としては、ブルーレイでアニメや映画を見たり、美味しいものを食べたり、好きなお酒を飲んだりすることが挙げられています。これらが彼女にとって「一番の至福の時」であり、「贅沢な時間」と感じているそうです。
5. 気分が上がるものに囲まれる
「女子力がある方ではない」と謙遜しつつも、自分の気分が上がるものに囲まれるように意識していると語っています。例えば、宝塚歌劇を観たり、キラキラしたフリフリのアイテムを視界に入れることで、気持ちがふわっとしたり、ウキウキしたり、気分が上がるとのことです。
美白とマシュマロボディ、両方手に入れて最高の40代を！
1. 美白ケアもボディメイクも「無理なく続ける」が成功の鍵
今回の記事では、美容家mimiさんの美白ケア情報に加え、小嶋陽菜さんのマシュマロボディの秘訣をお届けしました。どちらも共通しているのは、「無理なく続ける」こと。
2. 今日からできること
まずは、自分の肌質に合った美白化粧品を見つけて、毎日のスキンケアに取り入れてみましょう。そして、週2回のスクワットと、心と体が喜ぶ「自分の時間」を大切にすることから始めてみませんか？
3. 最高の40代へ
美白ケアとボディメイク、両方を手に入れて、自信に満ち溢れた最高の40代を送りましょう！