「仕事終わりのケーキ、ついつい食べちゃうんだよね…」
毎日頑張る30代のあなた。お菓子は、まるでご褒美みたい。
でも、鏡を見るたび「もう少し痩せたい」って思っていませんか？
大丈夫！この記事を読めば、お菓子に頼らず、ローファットで確実に痩せる方法が分かります。
今日から理想の自分へ、スタートしましょう！
>>> 【実践編】お菓子をやめてどう変わる？食生活の見直し！ こちら
お菓子を辞めると確実に痩せる？ローファットの基本
お菓子をやめるだけで、本当に痩せられるの？
その疑問を解決！ローファットダイエットの基本と、お菓子を辞める効果を解説します。
お菓子が太る原因：高脂質＆高糖質のワナ
お菓子が太る原因は、主に脂質と糖質の過剰摂取です。
- 脂質：1gあたり9kcalと高カロリー。少量でも摂取カロリーを爆上げ！
- 糖質：過剰摂取すると血糖値が急上昇、脂肪として蓄積されやすい！
だから、お菓子をやめることは、ダイエットへの第一歩なんです。
知っておきたい！30代向け高脂質お菓子ランキング
特に注意すべきは、洋菓子。脂質たっぷりなので要注意です。
| お菓子 | 脂質の多さ |
|---|---|
| チョコレート | カカオバターなどの油脂分を多く含む |
| クッキー・ビスケット | バターやショートニングなどの油脂分を使用 |
| ケーキ・ドーナツ | 生クリームやバター、揚げ油などを使用 |
| スナック菓子 | 揚げたり、油でコーティングされているものが多い |
糖質もたっぷり！30代向け要注意お菓子リスト
和菓子にも要注意！あんこや白玉など、糖質たっぷりなものが多いんです。
| お菓子 | 糖質の多さ |
|---|---|
| スナック菓子 | じゃがいもなどの炭水化物を揚げたり、砂糖で味付け |
| ジュース・清涼飲料水 | 砂糖や果糖ブドウ糖液糖などの糖分を多く含む |
| 和菓子（一部） | あんこや白玉など、砂糖を多く使用するもの |
ローファットダイエットとは？30代向け無理なく痩せる仕組み
ローファットダイエットとは、食事の脂質を抑えるダイエット方法。
脂質は1gあたり9kcalと高カロリーなので、カットするだけで効果あり！
無理な食事制限は不要！ローファットなら続けられます。
糖質制限よりローファット？30代女性におすすめの理由
糖質制限も効果的なダイエット方法ですが、ご飯を我慢するのは辛いですよね。
ローファットなら、お米も食べられます！
30代女性には、ローファットの方が続けやすいんです。
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